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炎热的夏天不想做户外运动？就想宅在家大吃大喝？你就继续懒吧，到时候别人都是貌美如花，你就真的是“如花”了，都说一胖毁所有，那时候那些热裤、短裙都跟你无缘，能穿是你最低的要求，想想也是很可怕。既然不想大量的运动，30分钟的健身时间应该是能坚持的吧？下面就跟小编一起来看看吧！30分钟减肥闪电战，懒着懒着也能瘦哦！

日常生活中，我们总是以工作太忙为借口逃避减肥、运动和训练，那么就来试试小编介绍的15个利用办公桌就可以完成的健身动作，就算你真的没时间上健身房，你也能瘦下来哦！　　1、腕关节训练　　经常坐在办公桌前打字的人极易患有腕管综合症。为了降低患病风险，你可以尝试这一动作。站立于办公桌前，将手掌置于桌面之上，手指指向自

　　如何更有效的减肥?通过健身减肥成功的人，身体由内而外的变化，会有多大?　　这个个问题困扰了很多没有减肥经验的人。他们习惯性地认为自己在节食，经常跑步，甚至服用减肥药。众所周知，节食对胃不好，跑步有缺点，吃药减肥更不靠谱，反弹很快。下摆摆在面前，似乎只有健身减肥才靠谱，减肥成功率也很高。　　那么，对于一个通

　　减肥是一个永恒的话题，瘦不仅穿衣好看，而且比较健康，但是很多人都是越减越胖，我来给大家说一下哪几种运动是减肥效果最好的。　　1.跳舞。　　这个不用我说，随着音乐一起摇摆，不仅放松身心，而且可以锻炼身体的协调能力，是一种非常好排解坏情绪的办法。　　2.做广播体操　　做广播体操或者学习简单的武术动作。相信很多

　　大家对楼梯机这个机器相信都非常了解，楼梯机其实就是模拟爬楼梯，帮助大家实现达到平常爬楼梯一样的效果。那接下来跟着小编一起来了解一下楼梯机怎么用吧，让我们把这个机器使用的更加全面一些！ 　　楼梯机怎么使用　　1. 开始时，站到楼梯机上，在菜单上选择需要的选项。大部分楼梯机有手动设置，或者你可以选择一个程序来