简单又有用的减肥操 在家就可以瘦

减肥操，良多的人都由于本身身上的脂肪而感应忧?，那末你知道减肥的最好方式有哪些吗？你知道健身操怎样做吗？你知道郑多燕减肥操的做法吗？下面小编为大师先容一些简单又有用的减肥操，既不消破费太多的时候、金钱，又可以轻松减脂、燃脂，在家中就可以轻松瘦！
　　减肥操 简单又有用的减肥操
　　腿部舒展
　　1、采纳站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。
　　2、收腹，将哑铃举过甚顶，手臂放于脑后，同时双肘位于耳旁。
　　3、将哑铃上举，朝向天花板，同时将右腿向右舒展。
　　4、还原右腿，左腿进行一样的动作。
　　5、左、右腿各做8次。
　　曲腿拉伸
　　1、双脚分隔与肩同宽，站在松紧带上，掌心向前，双手紧握住弹力带的手柄。
　　2、膝盖稍微曲折，双手向前伸直，同时身体前倾，注重后背持平。
　　3、缩短臀年夜肌和肌腱，渐渐向上伸直身体，重心上移时曲折手臂，将手柄拉到胸前。
　　4、还原，反复动作12次。