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夏季是穿短袖、背心与小可爱的季节，但是那恼人的肉肉手臂又该怎么办呢？别着急，今天小编分享简易瑜伽动作，让你秀美臂，摆脱拜拜肉！　　【雕塑手臂耐肌力】　　简易鳄鱼式　　1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。　　2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽

对于很多女性来说，锻炼的主要目的是拥有完美的身材，那什么叫做好呢？当然是屁股要翘，胸部要挺，腰要细，最主要的还是肚子上的赘肉怎么减掉，下面就跟小编一起来看看，专减小肚子的动作吧！　　什么是平板支撑？　　平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持

　　我们发现现在很多人都在做核心训练，大多数人的核心训练主要以腰腹训练为主。他们都在做腰腹训练，他们觉得这样能够增加腰腹力量。也有人觉得做腰腹训练能够减脂。那么你知道腰腹训练减脂吗？要怎么减掉腰部赘肉呢？下面我们一起去看看吧！ 　　腰腹训练减脂吗　　腰腹训练可以减脂的。只要运动强度与时间有保证，训练方式没