虎背熊腰?一套瘦背教程,让你一周练出美背

虎背熊腰是任何女孩子都不希望有的,如果有了,该怎么改变呢,跟着小编往下看。 .hzh {display: none; } 虎背熊腰的原因脂肪堆积后背本来就是很难以运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉,后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦!坐姿不良不少人有弯腰驼背的坏习惯,长期姿势不正,很容易引起骨

懒人福音 让你“宅”出健康道

点击图片进入下一页>>PClady独家专稿,未经许可请勿转载!  合理安排作息时间  女性身负家庭和事业的双重角色,工作压力大,事务繁多给女性身体带来了莫大的伤害。如无正常的生活规律,日夜颠倒,会使机体节律发生紊乱,对于女性来说,神经内分泌系统功能失调,雌激素、孕激素不平衡,进而可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发

简单易学的6个减肥动作 让你天天瘦一点

减肥并不是一朝一夕就能够实现的,只有凭借长期的坚持才能变成瘦子,如果你不想每天去跑步减肥的话,那就在家里做一些简单易学的减肥动作吧,以下6个简单易学的减肥动作能够让你每天瘦一点哦!1.塑造臀部曲线双膝并拢,仰躺于地面上,将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲90°,双臂呈八字形张开。用力支起身体

不成错过的局部暴瘦秘招 让你全身零脂肪

月瘦10斤,月瘦15斤听起来很困难?那就从局部开始吧,今天小编为你推荐局部暴瘦的方法,让你轻松月减10斤,还等什么,跟着小编一起往下看吧!  局部减肥法  一、瘦下巴:  就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20-40下,一周就会见到效果。  二、上臂内侧:  两个小哑铃(

7个懒人微动作 让你有用瘦全身

对于你来说,运动减肥是不是成了不得不做,却又经常没时间去做的事情?生活已经这么累,空闲时间只想安静刷个朋友圈,相信你也是这么想的。但小蛮腰、纤细手臂、健美大腿、马甲线,想要真是太多太多了,怎么办?不如改变一下你的姿势吧!学习7个微动作,在休闲娱乐中瘦身,再懒也能练出好身材。  No.1吃手卷的正确方式  卷饼

简单跳绳减肥法 让你1天瘦1斤

跳绳是一种减肥效果很好的燃脂运动,既简单减肥效果又好,只要get到了跳绳减肥的正确方法,你也就能快速减肥瘦身不反弹哦。那么,怎么跳绳能有效的燃脂呢?下面就跟小编一起往下看吧!  1、侧身斜跳  这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回

晨起9式瑜伽 让你消肿又塑形

一日之计在于晨,与其早上睁眼就点开手机继续赖床,不如伸个懒腰来用又能瘦又能美的姿势醒过来!但一个懒腰可不能满足伸展身体的欲望哦,不妨试一试这九个瑜伽姿势,温柔唤醒全身的每一个细胞吧。  起床准备:  与其玩着手机赖床,不如在睁开眼后先伸个懒腰,做两到三分钟的深呼吸,注意要用腹部呼吸,带动肌肉运动,达到调整目的

天天对峙8分钟 让你轻松狠甩肉

哪个女人会不想拥有凹凸有致的性感身材呢!今天小编就介绍几个打造易瘦体质的减肥秘方,大家只需每天坚持几分钟就能轻松甩掉体重,恢复苗条身材。  1.按摩肚脐一分钟  用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。  2.伸曲四肢一分钟  伸曲运动能够协助血液敏捷的回

不要恋慕他人 小动作让你瘦腰瘦腿塑身段

不用再羡慕超级别人完美身材了,健身教练根据为我们制定了一套健身操,对减脂增肌效果都很好。让你腰腹、腿臀还是手臂,通通都变瘦。还等什么,跟着小编一起往下看吧!  【练双腿】  单脚弓箭步  Step1  右脚站稳地面,左脚往上抬至大腿与地面平行,手臂弯曲,且右手在前、左手在后,呈现自然摆动状态,为预备动作。  

居家活动减肥法 让你保准瘦下来

很多MM都想要宅在家,不想户外运动,但是家中空间狭小,没有器材,没有游泳池,就算有根跳绳也怕骚扰到底下楼层的住户。那么应该如何在家运动减肥最实际呢?下面就跟小编来看看超级燃脂的居家减肥法吧!  一、床上晨操  瘦身效果:锻炼深层肌肉,多耗10大卡  醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感