冬季怎样跑步最好最有用

  冬天跑步之前可以做好热身运动,以免跑步的时候突然变热导致温度差而感冒;冬天跑步要做好保暖措施,首先要穿吸汗的跑步衣,还可以适当佩戴帽子、防风眼镜等装备;跑步时用舌头顶着上颚,让冷空气从舌尖两边吸入,避免冷空气刺激肺部。   1. 提前热身  冬天跑步非常容易感冒,因此在跑步之前一定要提前热身,将身体暖热之