女性经期后吃甚么能补血 尝尝这三款食疗方

处在经期的女性都比力衰弱,这个阶段的女性是需要补气血的,若是气血不足,就会呈现林林总总的题目。那末女性经期有哪些注重事项呢?在经期以后又该若何帮忙本身补气血?中医指出,女性补气血完全可以借助食疗的体例,多吃补气血的食品,可有用减缓血亏等症状。

有些女性反应,经期洗头后会呈现头痛题目,有的人头痛难耐乃至需要吃止痛片。这是怎样回事?中医以为,头为六阳之首,经期女性体质较弱,经期洗头起首轻易受冷,其次,洗头后,湿气轻易从头部开放的毛孔进进体内,并且,经期洗头极易引发经血排出削减,继而发生淤血。冷、湿、淤三邪进内,纠结继而激发致使经期偏头痛和痛经。

可是这并非说经期就不克不及洗头,经期是完全可以洗头的,不外要注重一些细节。常日一周洗头不要跨越三次,避免在经期的第1、二天洗头,让经血畅达下行排出。若是其实是太脏,必需要洗,记住以下几个诀窍:1、必需用热水2、必需洗头后尽快吹干3、吹干是指100%吹干,而不是吹到七八成干就往入眠(未干透的湿气会在睡觉时经由过程开放的毛孔进到头内)。

对洗头后会呈现头痛的女性还可以每次洗头吹干头发后,继续用吹风机集中加热以下穴位:风池、风府、百会,加热某个穴位到皮肤烫到受不了后再移开,转吹它穴,同时吹到待全部头部发烧、后背汗出后,顿时用毛巾连耳朵一路包住头部(也能够带上帽子),并捂好肩、颈、胸等部位,让其连结热力一段时候。相信对峙一段时候后,洗头后头痛的题目可以获得必然水平的减缓。

月经后吃甚么补血结果更佳

1、桑葚

桑葚是一种十分甘旨的生果,在今朝的生果傍边,桑葚所含有的自然铁的含量是最丰硕的,每100克傍边年夜约含有42.5毫克的铁,也就是说桑葚长短常棒的补血食品,可谓补血果,女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝,补血结果是很好的。

桑葚补血食谱——桑葚枸杞猪肝粥

原料:女性经期后吃甚么能补血?干桑葚15克,粳米、猪肝各100克,枸杞10克,精盐适当。

做法:1、粳米淘洗清洁,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水份。

2、桑葚洗净,往杂质。

3、枸杞洗净,用温水泡软,往杂质。

4、猪肝洗净,切成薄片。

5、把粳米放进锅内,插手适当净水,用年夜火煮沸,撇往上层浮沫。

6、再插手桑葚、枸杞和猪肝片,改用小火渐渐熬煮。

7、待粳米熟烂以后,插手精盐拌匀便可。

2、黑豆

女性经期后吃甚么能补血?豆类食品对人体都是十分有益的,而黑豆则是豆类傍边的补血佳品,它生血、乌发的感化长短常好的,很合适女性在月经期今后弥补气血,而黑豆的服法是多种多样的,大师可以按照本身的爱好来决议,用黑豆煮乌鸡结果是最好的。

黑豆补血食谱——黑豆乌鸡汤

材料:黑豆150克,何首乌100克,乌鸡1只,红枣10枚,生姜5克,精盐适当。

做法:1、将乌鸡宰杀往毛及内脏,洗净备用。

2、黑豆放进铁锅中干炒至豆衣裂开,再用净水洗净,晾干备用。

3、何首乌、红枣、生姜别离冼净,红枣往核,生姜刮皮切片,备用。

4、加净水适当于锅,用烈火烧沸,放进黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜,改用中火继续煲约3小时,插手精盐适当,汤成便可。

3、菠菜

女性经期后吃甚么能补血?菠菜一向以来都是尽人皆知的补血食品,它含有丰硕的铁质和胡萝卜素,在浩繁的蔬菜傍边,菠菜可以说是补血很是主要的食品了,所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来弥补身体所贫乏的气血。

菠菜补血食谱——枸杞菠菜猪肝汤

材料:猪肝150克,菠菜3棵,枸杞、油、盐、姜、三花酒、蒜、年夜葱各适当。

做法:1、猪肝切成薄片,在水龙头下洗清洁,用年夜量净水浸泡一个小时摆布,由于肝是排毒的器官,所以经由过程浸泡,漂洗,把毒素清洗失落。

2、锅里放水烧开,把浸泡清洁的猪肝放进往过水,把血沫逼出来,再在水龙头下冲刷清洁。

3、菠菜整棵洗清洁,往根姜,年夜葱,蒜切末。

4、把猪肝姜葱蒜末放进汤锅,倒进三花酒,放油,年夜火烧开,转小火,煮到汤浓,放进洗清洁的枸杞,接着放进菠菜,再放盐调味便可。

经期是女性的特别期间,处在这个期间的女性伴侣必然要学会准确护理本身的身体,对经期需要忌讳的饮食习惯等要严酷按捺住。别的,女性经期还要注重连系上文所先容的这几种食疗方来帮忙本身改良经期体虚等多种症状,炊事搭配平衡的食疗方可有用增进你的身体健康!

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