中医药炊事助你宁心安神防梦魇

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中医药炊事助你宁心安神防梦魇

  梦魇,俗称鬼压身,指在睡眠时做一种感应压制而呼吸坚苦的梦,或感觉有甚么工具压在身上,难以转动、需奋力挣扎才能完全苏醒。梦魇时全身肌肉近似“瘫痪”状况,全身转动不得,恍如被罩上金钟罩般,也就是常人所谓的“鬼压身”的现象。凡是在夜间睡眠的后期爆发,儿童在白日听可骇故事看可骇影片后、成人在应激事务后如遭受掳掠**等灾害性事务后可能产生梦魇。那末平常糊口中该若何注重呢?

  1、一项研究显示,因为辛辣食品能进步体温,睡前吃会侵扰睡眠,致使几次做恶梦。2007年一项颁发在《心理学陈述》上的研究也显示,白日吃高脂肪食品越多,睡眠质量变差的几率就越年夜。另外,喝酒过量也有可能致使恶梦。以上致使恶梦的食品都有可能致使梦魇,所以睡前应少吃辛辣及高脂食品。

  2、可以煎煮一些宁心安神的中药药膳,进步睡眠质量,以削减发恶梦的机遇,从而削减呈现梦魇。

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  酸枣仁粥:

  【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

  【建造】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

  【用法】空肚食用。

  【功能】宁心安神。合用于心悸、掉眠、多梦、心烦。

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  远志莲粉粥 :

  【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克

  【建造】先将远志泡往心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟进远志和莲子粉,再煮一二沸。

  【用法】随便食用。

  【功能】补中,益心志,聪耳明目。合用于忘记、怔忡、掉眠等症。

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  小米粥 :

  【原料】小米50克 鸡蛋1个

  【建造】先以小米煮粥,取汁,再打进鸡蛋,稍煮。

  【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入眠。

  【功能】养心安神。用于血汗不足、焦躁掉眠。

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  小米枣仁粥:

  【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

  【建造】小米煮粥,候熟,进枣仁末,搅匀。

  【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次。

  【功能】补脾润燥,宁心安神。治纳食不喷鼻、夜寐不宁、年夜便干燥。(图片来历:cfp)