定制健康!做好2012四时摄生计划

点击图片进进下一页>>

定制健康!做好2012四时摄生计划

  【春季】

  都说一年之计在于春,对健康来讲,春季更是一个主要的季候,由于春季万物萌发,恰是保养身体的年夜好机会。

  春季摄生法门:养肝为先

  中医以为,春在人体主肝,而肝气天然旺于春季。肝脏是人体的一个主要器官,它具有调理气血,帮忙脾胃消化食品、接收营养的功能和调畅情志、疏理气机的感化。是以,若是春季摄生不妥,便易伤肝气。反之,春季养肝得法,将带来全年的健康安寿。

  别的,春季是细菌、病毒滋生滋长的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,承担最重,并且因为人们肝气升发,也会引发宿病复发。

  养肝饮食

  1.多吃鸡肝:鸡肝味甘而温,比其他动物肝脏补肝感化更好。可取新颖鸡肝3只,年夜米100克,煮成鸡肝粥食用。

  2.多喝汁液:在五行学说里,肝属木,所以补肝要多吃“木”类食品,木类食品常常色彩是绿色,味道则是酸味。合适榨取汁液饮用,对肝胆有益。净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等。

  3.多喝醋:醋味酸而进肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等感化。逐日食醋40 毫升,加温水冲淡后饮服;也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆等。

点击图片进进下一页>>

定制健康!做好2012四时摄生计划

  【夏日】

  夏日骄阳盛暑,是一年中阳气最兴旺的时节,在夏日里心气最轻易耗伤,出格是人体的新陈代谢十分兴旺,是以夏日最需要注重摄生保健,让你的身体在夏日中健康地渡过。

  炎天摄生法门:养心为先

  《内经》有说,“此夏气 之应,养长之道也。逆之则悲伤,秋为痎疟,冬至沉痾”。 按中医的“五行”说,夏日是“火旺(心火旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘疗养’状况)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。对常人来讲,在炎天,避免“肺虚肾亏”很轻易接管,而对正处于很“旺”地位的“心”是不是要重点调养,就常常失落以轻心了!所以炎天摄生法门要以养心为先。

  养心饮食

  炎天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的感化。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、喷鼻蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食品,如咸鱼、咸菜等。应节的蔬果如西瓜、黄瓜、桃等都是生津解渴、解劳乏、清心明目标佳品。

点击图片进进下一页>>

定制健康!做好2012四时摄生计划

  【秋季】

  秋季,气温起头下降,雨量削减,空气湿度相对下降,天气偏于干燥,所以秋季摄生要防燥。

  秋季摄生法门:养肺为先

  俗语说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,天气固然迟早风凉,但仍有秋山君残虐,故人极易疲倦、乏力、纳呆等。故在平易近间素有“秋补”风俗。秋气内应肺。肺是人体主要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的是非。秋季天气干燥,很轻易伤及肺阴,令人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以秋季应注重养肺。

  养肺食品

  要多吃些滋阴润燥的食品,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆乳、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的感化。另外还可恰当食用一些药膳,如:参麦甲鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

点击图片进进下一页>>

定制健康!做好2012四时摄生计划

  【冬季】

  俗语说,“冬不躲精,春必病温”。冬季,人体阳气内躲、**固守,是机体能量的蓄积阶段,对身体衰弱的人是进补的好季候。

  冬季摄生法门:养肾为先

  冬季的主气为冷,冷为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气衰弱,心理性能遭到按捺,就会发生一派冷象。常见环境有恶冷、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医以为肾是先天之本、生命之源,它的性能健旺,则可调理机体顺应严冬的转变,不然就会使新陈代谢掉调而病发。是以,冬季摄生重点是“养肾御寒”。

  养肾食品

  足够的能量,又要为来年储存必然的能量,所以冬季养肾相当主要。饮食上就要时刻存眷肾的保养,注重热量的弥补,要多吃些动物性食物、玄色食品和豆类,弥补维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、年夜豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适合食品。

点击图片进进下一页>>

定制健康!做好2012四时摄生计划

  【一年四时 养胃都必不成少】

  养胃法门

  1、养成杰出的糊口习惯:少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,午时要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  2、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食品如烧烤等,不吃过酸、过冷等**强烈的食品,不喝酒,少饮浓茶、咖啡等。多茹素菜和粗纤维食物如芹菜、喷鼻菇等。

  3、避免不良情感:胃病的产生与成长,与人的情感、心态紧密亲密相干。是以,要讲求心理卫生,连结精力兴奋和情感不变,避免严重、焦炙、愤怒等不良情感的**。 (图片来历:cfp)