中药食疗 清点防关节炎的摄生方

  关节炎泛指产生在人体关节及其四周组织的炎性疾病,可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上,且人数在不竭增添。临床表示为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者致使关节残疾、影响患者糊口质量。预防关节炎,平常糊口中若何注重庇护关节呢?

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中药食疗 清点防关节炎的摄生方

  1、庇护关节

  中药食疗方:

  1、薏苡仁粥:

  薏苡仁30克、淀粉少量、沙糖、木樨适当。先煮薏苡仁,米烂熟后放进淀粉少量,再加沙糖、木樨。作早饭用,能清利湿热、健脾除痹。

  2、防风薏苡仁粥:

  防风10克,薏苡仁30克。水煮,逐日1次,连服1周,能清热除痹。

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中药食疗 清点防关节炎的摄生方

  3、木瓜汤:

  木瓜4个,蒸熟往皮,研烂如泥,白蜜1公斤炼净。将两物调匀,放进净磁器内盛之。逐日晨升引开水冲调1~2匙饮用。能通痹止痛。

  4、老桑枝煲鸡:

  老桑枝60克,雌鸡1只约500克,加水适当煲汤,用食盐少量调味,喝汤吃肉。能温经散冷、清热除湿。

  5、生姜鸡:

  用方才开叫的公鸡1只,生姜100~250克,切成小块,在锅中爆炒焖熟,不放油盐。会喝酒者可放少许酒,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛、喜热怕冷者。

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  6、鹿茸鸡:

  以昔时的公鸡1只,鹿茸3~6克,在锅内焖熟,不放油盐。吃肉喝汤,两天吃完。可按照环境每隔1周或半月吃1次。炎天及关节红肿痛苦悲伤者勿用。

  7、赤小豆粥:

  赤小豆30克,白米15克,白糖适当。先煮赤小豆至熟,再插手白米作粥加糖,能除湿热。

  8、猪脚伸筋汤:

  薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克,用纱布包好,与猪脚1~2只,放于锅内,文火煨烂,往渣,不放盐。喝汤吃肉,分两餐食用。能祛风湿、补肝肾。

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  2、关节保健操

  颈部与肩部活动

  1、十**握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头偏向右方,做深呼吸5次,反复数次后换左手操练。3、渐渐扭转颈部,顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀进步,吐气并放下,反复4~5次。5、晃悠肩膀,向后5次,向前5次。6、脸向右看后下方,反复3~5次,再反标的目的进行。7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后昂首挺胸,两者瓜代活动3~5次。

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  手部活动

  a:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口吻。b:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。反复3~4次。c:左手掌心向下,右手拇指按住左手段,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。反复做几回,然后换手再来。d:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。动弹手段,顺时针与逆时针动弹各5~10次。将两手上下摆动,放松。

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  手部与面部活动

  1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。2、用指尖轻轻由太阳穴**到下颚处。3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,频频屡次。4、沿着脸颊骨**眼睛四方。由鼻孔旁向外**至下颚,再回到原点。沿着下颚向下**。下颚摆布动弹各5次。手掌按住鼻尖做圆周活动,每一个标的目的5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各动弹3次。

  脚部与足部活动

  将腿曲折提起与胸平行,提起、放下各5次,可以让你倍感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚指并拢,曲折向上,伸直向下瓜代做5次。脚平贴于地然后换脚,反复操练20~30次。(图片来历:cfp)