居家减肥瘦腹美腿操 6招轻松甩肉缩略图

居家减肥瘦腹美腿操 6招轻松甩肉

  居家减肥瘦腹美腿操,想要瘦腰瘦腿瘦腹的妹子,快来看看这套居家瘦腹美腿操吧,只需要6招就可以轻松瘦出细腰马甲线!

  以下一组动作,既能熬炼到腿部肌肉,又可熬炼到腹部肌肉,天天对峙操练便可帮忙你瘦出纤细年夜长腿,同时还能瘦腰平腹哦。每一个动作做30次,并轮回3组,对峙加油吧!

居家减肥瘦腹美腿操 6招轻松甩肉

  居家减肥瘦腹美腿操 动作1:

  平躺在瑜伽垫上,双手扶在耳侧,双腿屈膝并拢且向上抬离地面,连结背部挺直,腹部发力,将肩部向上举高,双腿做踩自行车的动作,同时两手肘瓜代向前触碰反侧膝盖。

  居家减肥瘦腹美腿操 动作2:

  双臂伸直,双手掌心向下撑在越发地上,双腿向后并拢伸直,连结背部天然挺直,收紧腹部,然后双腿发力使双脚向前跳一年夜步,再恢复支持状况。如斯频频进行。

居家瘦腹美腿操 动作3

  居家瘦腹美腿操 动作3:

  平躺在瑜伽垫上,左臂于身体一侧呈一字睁开,右手扶在耳侧,右腿屈膝脚撑地,左脚架在右膝上,连结背部天然挺直,腹部发力,使上半身向上举高做卷腹活动,同时右手肘触碰左膝。完成后,换另外一侧继续。