10个超等瘦身动作 增肌又减脂

不消再恋慕他人完善的身段了,下面小编教你一组活动,让你增肌减脂,腰腹、腿臀仍是手臂,统统都变瘦。还等甚么?随着小编一路动起来吧!
10个超等瘦身动作 增肌又减脂插图  【练双腿】
  单脚弓箭步
  Step1
  右脚站稳地面,左脚往上抬至年夜腿与地面平行,手臂曲折,且右手在前、左手在后,显现天然摆动状况,为豫备动作。
  Step2
  右脚微弯身体下压,左腿向后侧踢;双手酿成左手在前、右手在后,可熬炼右脚肌群,反复做15回后再换边操纵15回。
  高冲击跳跃
  Step1
  站姿,手腿打开与肩同宽,双手伸直与地面平行动豫备动作。
  Step2
  年夜腿向下蹲,感受臀部往后方坐,双手则往后侧摆动。
  Step3
  用力往上跳跃,双手则往天空处伸直,再回到步调2反复跳跃动作约15次。