常练这些动作 让你狂甩厚脂肪

  瑜伽是现代很受接待的减肥活动,那末有哪些瑜伽动作能有用的减脂呢?下面就跟小编一路往下看吧!以下几个动作,要常常练起来哦!
常练这些动作 让你狂甩厚脂肪插图  三角式
  双脚打开,脚尖朝向身体前侧,双手出力往摆布两侧延长为一向线。接着换双手叉腰,左脚脚尖往左边延长呈程度,左脚脚根瞄准右脚脚弓凹陷处。左手往身体右边延展,带动头部与上半身往右边延长,可舒展左边腰身。左手渐渐下放,往下触摸地面,右手往天空延长成一向线,换边反复动作。功用:动作中可拉开脚后侧筋,延展年夜腿后侧肌肉,增进下半身轮回,是以出格合适下半身轻易浮肿、代谢不良的人。
  弓式单足站立
  天然站立,双脚与肩同宽,目视前方,做3次腹式呼吸。右腿向后抬起,右手在死后捉住右脚脚踝帮忙身体不变,左腿支持身体;双腿和右臂呈“弯弓”形,挺胸昂首。左手向前平举至肩高,待身体均衡后,做一次深呼吸;手臂尽力向前舒展,右手辅助右腿继续向上举高,直至年夜腿和地面呈45o角,全部身体就像一张拉到了满弦的弓。上身随腿部举高而向前倾斜,但手臂始终连结向前伸直;若是右腿抬不到这个高度,只要尽可能高抬便可。目视前方不要垂头,背部肌肉绷紧,对峙此姿式1分钟后,换右腿支持身体,左腿高抬,反复以上动作。每侧各做3次。抬腿时不要过分于委曲,身体哆嗦就是拉伸过甚的旌旗灯号。