郑多燕减肥舞 教你练出好身段

  想要甩走身体赘肉?活动减肥很有用,甚么减肥动作可以或许帮到你呢?今天禀享郑多燕减肥操,轻松摆布改变身体就可以够紧致败坏赘肉!

郑多燕减肥舞 教你练出好身段插图

  第一种动作示范
  第一步:双腿年夜步打开,双手向双方舒展,身体向右边弯,保持不动。右手放在右脚外侧。手朝正上方伸长。
  第二步:
  上半身尽可能向前弯,像是从腰部半数一样,双手没法著地也不妨。身体向前弯像是从腰部半数一样。
  第三四步:
  左手碰左脚外侧,右手朝上方舒展,保持身体向边弯的姿式。身体向旁边弯,注重不成以向前倒。
  双手向两侧年夜幅舒展,站立时腹部施力。
  第二种动作示范
  第一步双脚年夜步打开,左手肘曲折,手指贴着耳朵。身体向右边弯,舒展左边,手肘曲折、身体向侧弯,手肘向上提起,舒展腰侧。手放在年夜腿上也ok!
  第二步:上半身尽可能向前弯,像是从腰部半数一样。双手没法着地也不妨,将意识放在由腰部向前曲折。